Las Kabacki to 15 kilometrów tras przystosowanych do ruchu na biegówkach. Jak rozpocząć swoją przygodę w stylu Justyny Kowalczyk?
Z Wąwozowej w las
Aby zacząć swoją przygodę z nartami biegowymi, wystarczą ogólnie dobra kondycja i zdrowie. Z uwagi na fakt, że chodziarze muszą angażować wszystkie partie ciała, warto przed rozpoczęciem treningów przygotować się poprzez spacery lub Nordic Walking. Zanim wejdziemy na narty, zróbmy rozgrzewkę – szczególnie ważny jest streching, szczególnie nóg i rąk.
– Narty biegowe to świetny sposób na spędzanie zimą czasu na świeżym powietrzu. Angażują wiele partii ciała, przez co jest to niezwykle efektywny sport. Spróbować może każdy, pod warunkiem braku kontuzji, tempo można dobrać sobie samemu. Ważne, by nie ubierać się zbyt grubo. Biegówki szybko nas rozgrzeją i lepiej nie zalać się potem, narażając na późniejsze wychłodzenie wiatrem – wyjaśnia Sylwester Koper, instruktor sportu.
Tuż przy Lesie Kabackim działają dwie wypożyczalnie. Pierwsza to mieszcząca się na Wąwozowej 31 „By The Way”. To jedna z najpopularniejszych i zarazem największych wypożyczalni nart biegowych w Warszawie. Pracownicy służą blisko 200 kompletami nart biegowych (śladowych), opartych o wiązania SNS, NNN jak i klasyczne NN75. W ofercie znajdują się narty zarówno do stylu klasycznego, jak i do łyżwy, narty dla dzieci i dorosłych oraz buty w rozmiarze od 28 do 50. Za dwie godziny jazdy zapłacimy minimum 20 złotych. Organizowane są także nocne marsze. Więcej informacji znajdziemy na facebookowym fanpage'u „Biegówki na Kabatach”.
Drugim miejscem jest Park Kultury w Powsinie. Zimowa Wypożyczalnia sprzętu sportowego mieści się w budynku pawilonu rekreacyjno-sportowego (przy kortach tenisowych), funkcjonuje ona w okresie zimowym przy sprzyjających warunkach atmosferycznych (śnieg, mróz). Na wyposażeniu wypożyczalni znajdują się narty biegowe, buty do nart biegowych, kijki oraz sanki dla najmłodszych. Na stanie wypożyczalni jest ponad 100 kompletów nart biegowych z wyposażeniem. Dostępny jest szeroki wybór rozmiarów obuwia ( od 32 do 49) oraz długości nart (od 110 cm do 200 cm). Ponadto w cenie dla osób wypożyczających biegówki po zmroku bezpłatnie wypożyczane są czołówki. Informacja o pracy wypożyczalni jest aktualizowana na bieżąco na głównej stronie Parku Kultury w Powsinie. Najtańsze wypożyczenie na dwie godziny dla osoby dorosłej wynosi 30 złotych, zaś dla uczniów 20 zł. Pamiętajmy również, że śnieg w lesie utrzymuje się dłużej niż w mieście.
Towarzystwo zwierząt
Warto odwiedzać Las Kabacki także zimą. Obecnie mieszczący się tam rezerwat to 220 gatunków roślin, w tym 60 gatunków drzew i krzewów, 143 gatunków zielnych oraz 17 gatunków mchów. Na terenie rezerwatu spotyka się liczne ssaki. Można wymienić: sarnę, dzika, lisa, jenota, borsuka, kunę leśną i domową, tchórza, łasicę, zająca, nornicę, ryjówki, jeża wschodniego oraz nietoperze: nocka rudego i borowca wielkiego. Występują też liczne ptaki, w tym zaobserwowano aż pięć gatunków dzięcioła (duży, średni, dzięciołek, czarny, zielony). Licznie reprezentowane w Lesie Kabackim są też płazy i gady. To m. in. jaszczurka żyworódka, jaszczurka zwinka, padalec zwyczajny, zaskroniec zwyczajny oraz traszka grzebienista, traszka zwyczajna, grzebiuszka ziemna, ropucha szara, rzekotka drzewna i żaby.
